Профілактика плоскостопості

Стопа людини - тонкий і складний механізм, справність якого залежить від того, як ми дбаємо про нього і в яких умовах він працює. gkcrcngcn 2

Стопа складається з дрібних кісточок, які з’єднані між собою зв’язками та м'язами, що утворюють пружний звід – свого роду ресору, яка пружинить при ходьбі. Якщо точніше, то чотири зводи – два внутрішніх та два зовнішніх. При нормальній стопі внутрішня її частина за рахунок внутрішнього зводу при ходьбі не торкається землі.

Плоскостопість буває вродженою та набутою. Коли починається плоскостопість – з'являється швидка втомлюваність ніг, біль в ступнях, пальцях, в м'язах голені, стегнах, попереку. В результаті плоскостопості хода стає неправильною, закованою. Дитина ходить, широко розставляючи ноги, трохи зігнувши їх у колінах і відбувається викривлення тазу.

Щоб припинити розвиток плоскостопості вже із самого раннього дитинства, необхідно закріпити м'язово-зв'язковий апарат ступні.

Стопа людини (дитини) має безліч активних точок, які зв'язують підошву з внутрішніми органами, та активізується центральна нервова система – покращується самопочуття.

Для цього рекомендуємо використовуємо прийоми самомасажу (з використанням су-джоків).

gkcrcngcn 3     gkcrcngcn 4

gkcrcngcn 5

 

 

Необхідно заохочувати дітей до ходіння босоніж з застосуванням комплексів вправ на корекцію плоскостопості.

Ходьба босоніж (по   землі; по вологому піску; по вологій траві; по калюжах; по негострих камінчиках) – це масаж, який тонізує організм дитини.

Дуже велику користь як у лікуванні так і у профілактиці плоскостопості відіграють фізичні вправи.

Вправи на снарядах, тренажерах, ребристих дошках, мотузкових та гімнастичних драбинах дають змогу підвищувати тонус

і силу м'язів стоп, пальців ніг, гомілкових суглобів, а також розвиває спритність, сміливість, рішучість.

 

Плоскостопість може прогресувати, якщо її не лікувати, але її можна призупинити, виконуючи комплексні вправи.

1. Сидячи на стільці, піднімання пальців ніг вверх.

2. Сидячи на стільці, стискання і розтискання пальців ніг.

gkcrcngcn 8     gkcrcngcn 6    gkcrcngcn 7

3. Піднімання пальцями ніг дрібних предметів.

4. Перекладання предмета ступнями ніг з одного місця на інше.

5. Піднімання ступнями ніг дрібних предметів.

6. Стискання ступнями ніг гумових м’ячів.

gkcrcngcn 1   gkcrcngcn 7

7. Покласти під ноги невеликий клаптик тканини і зібрати її в гармошку.

8. Сидячи на стільці, котити ступнями ніг палки, тенісні м’ячики, каштани.

gkcrcngcn 12     gkcrcngcn 10    gkcrcngcn 11

9. Сидячи на стільці, на скільки можна високо піднімати почергово ноги - прямі.

gkcrcngcn 13

 

Автор : btamedia
Відправити в DeliciousВідправити в FacebookВідправити в Google BookmarksВідправити в TwitterВідправити в LinkedInВідправити в MoymirВідправити в OdnoklassnikiВідправити в Vkcom